BURN-OUT/STRESS

Een beetje stress motiveert ons en is goed voor onze ontwikkeling. Als we stress vergelijken met een boog, dan geeft de spanning in de boog de pijl de energie die hij nodig heeft om zijn doel te bereiken. Zonder stress, of spanning, in de boog komt de pijl nergens. Als we de boog echter ‘over-spannen’, dan verliest deze zijn veerkracht. En breekt uiteindelijk. Hetzelfde gebeurt als we de boog na gebruik vergeten te ‘ont-spannen’.

Een burn-out is een geleidelijk proces en ontstaat niet van de ene op de andere dag. Zolang het stressniveau zorgt voor plezier en uitdaging, dan zit je goed. Voordat stress een vijand wordt, zijn er altijd al signalen. Het zijn emotionele, lijfelijke of verstandelijke signalen en gedragsuitingen. En die verschillen weer van persoon tot persoon.

Mogelijke stress-signalen kunnen zijn:

• Blijvende vermoeidheid en wellicht een gevoel van uitputting;
• Fysieke klachten, zoals spierpijn, hoofdpijn, niet herstellen van een griepje, slecht slapen;
• Niet meer kunnen ontspannen, voortdurend onrust ervaren in je lijf (hart op hol, hoge adem, druk lijf, geen rem voelen) of juist een gevoelloos /onwillig lijf;
• Emotioneel zijn: huilen, boos zijn (op jezelf, anderen of ‘gewoon’ de hele wereld);
• Nog harder gaan werken;
• Jezelf vervelen;
• Niet tevreden zijn;
• Destructief gedrag zoals te veel of te weinig eten en dringen, te hard werken, intensief gaan sporten, verslaving (om andere gevoelens te verdoven);
• Piekeren, malen, niet meer weten, concentratieproblemen, dingen vergeten;

Als een dreigende burn-out op tijd (h)erkend wordt dan kunnen de negatieve gevolgen beperkt of zelfs voorkomen worden. En soms lukt het niet om de signalen tijdig te herkennen en voel je je opgebrand. In beide situaties kan goede begeleiding en coaching je weer de kracht geven om op de juiste manier met stress om te leren gaan.

Hoe ontstaat burn-out? Kijk naar onderstaande video.